{"id":39405,"date":"2025-03-21T09:00:00","date_gmt":"2025-03-21T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/sonno-alleato-prezioso-per-la-salute-fisica-mentale-degli-studenti\/"},"modified":"2025-03-21T09:00:00","modified_gmt":"2025-03-21T09:00:00","slug":"sonno-alleato-prezioso-per-la-salute-fisica-mentale-degli-studenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/news\/sonno-alleato-prezioso-per-la-salute-fisica-mentale-degli-studenti\/","title":{"rendered":"Sonno: un alleato prezioso per la salute fisica e mentale degli studenti"},"content":{"rendered":"\n<p>Il sonno non \u00e8 solo una pausa dalla giornata, ma un vero e proprio alleato della salute fisica e mentale. \u00c8 questo il messaggio chiave che ha guidato l\u2019<strong>evento organizzato da Humanitas University <\/strong>in occasione della <strong>Giornata Mondiale del Sonno<\/strong>, lo scorso 14 marzo 2025, con tre conferenze dedicate che hanno coinvolto esperti e professionisti della pratica clinica: un\u2019occasione preziosa per approfondire il legame tra dormire bene, rendimento quotidiano e benessere complessivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ad aprire i lavori \u00e8 stato <strong><a href=\"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/member\/stefano-aliberti\/\">Stefano Aliberti<\/a><\/strong> \u2013 Professore Ordinario di Malattie dell\u2019Apparato Respiratorio di Humanitas University, che ha ricordato quanto il sonno sia fondamentale per la nostra sopravvivenza: &#8220;Non possiamo sopravvivere senza dormire bene: la privazione del sonno influisce negativamente su corpo, cervello e relazioni sociali. Non \u00e8 solo una questione di quantit\u00e0, ma anche di qualit\u00e0: durante la notte, il nostro cervello continua a lavorare, riorganizzando le informazioni e preparandoci per il giorno successivo&#8221;. Aliberti ha anche introdotto i cronotipi \u2013 i cosiddetti <strong>&#8220;gufi&#8221; e &#8220;allodole\u201d <\/strong>\u2013 sottolineando come la propensione a essere pi\u00f9 attivi in certi momenti della giornata possa influire su studio e lavoro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Disturbi del sonno e salute fisica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Alberto Braghiroli<\/strong>, esperto dei disturbi respiratori del sonno, ha contestualizzato gli effetti di un sonno di scarsa qualit\u00e0 sul corpo: \u201cI disturbi del sonno frammentano il riposo e alterano il nostro equilibrio fisiologico. Le apnee notturne, ad esempio, causano microrisvegli continui che compromettono la salute e favoriscono malattie croniche. Quando il sonno \u00e8 interrotto, il corpo entra in uno stato di allerta continuo, attivando meccanismi infiammatori che nel lungo termine possono favorire ipertensione, diabete e malattie del cuore.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sonno, salute mentale e rendimento accademico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201cLa qualit\u00e0 del sonno \u00e8 cruciale per il rendimento accademico e la salute mentale,\u201d ha ricordato poi <strong><a href=\"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/member\/giampaolo-perna\/\">Giampaolo Perna<\/a><\/strong> \u2013 Responsabile del Centro di Medicina Personalizzata per i Disturbi d\u2019Ansia e di Panico, Humanitas San Pio X di Milano. \u201cDormire bene, infatti, gioca un ruolo nel consolidamento delle emozioni positive e aiuta a rinforzare le informazioni apprese durante il giorno.\u201d A spiegarlo \u00e8 stata anche <strong>Elisa Morrone<\/strong> \u2013 psicologa esperta di disturbi del sonno, che ha mostrato come il sonno giochi un ruolo cruciale nei processi di apprendimento e memoria: \u201cIl nostro cervello, per apprendere in modo efficace, ha bisogno di dormire non solo dopo aver studiato ma anche prima.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa accade a livello molecolare?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ma quali sono i meccanismi molecolari che spiegano il legame tra corretto riposo e salute? \u201cGli esperimenti di laboratorio ci dicono che dormire bene permette alle cellule del cervello e del sistema immunitario di collaborare al meglio per consolidare la memoria,\u201d afferma <strong>Marco Rasile<\/strong>, ricercatore di Humanitas University parte del Program di Neuroscienze diretto dalla <strong>prof.ssa <a href=\"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/member\/michela-matteoli\/\">Michela Matteoli<\/a><\/strong>, che in collaborazione con <strong>Eliana Lauranzano<\/strong> sta studiando gli effetti del sonno sul rapporto tra sistema immunitario e sistema nervoso. \u201cQuando questo processo viene alterato, la capacit\u00e0 di apprendimento diminuisce drasticamente. Inoltre, la deprivazione cronica del sonno provoca deficit cognitivi a lungo termine, poich\u00e9 il sonno REM e non-REM sono cruciali per il consolidamento della memoria e la \u201cpotatura\u201d sinaptica, un fenomeno con cui i neuroni si rimodellano contribuendo alla formazione dei ricordi\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Rasile \u00e8 ora impegnato a studiare il ruolo dei disturbi del sonno anche nella progressione di alcune malattie neurodegenerative, come l\u2019Alzheimer, progetto per il quale ha di recente vinto un finanziamento della <strong><a href=\"https:\/\/airalzh.it\/\">Fondazione AirAlzh<\/a><\/strong>: \u201cSappiamo che le persone affette da queste malattie manifestano precocemente e con maggiore frequenza problemi del sonno, ma non conosciamo i meccanismi alla base del fenomeno n\u00e9 come e quanto i disturbi del sonno contribuiscano poi all\u2019evoluzione della malattia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orologi biologico e ritmi circadiani<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019appuntamento si \u00e8 chiuso con l\u2019intervento di <strong>Carolina Greco<\/strong> \u2013 Professoressa Associata di Humanitas University e responsabile del Circadian Metabolism Lab, che ha ricordato come ogni cellula del nostro corpo segua un proprio \u201corologio biologico\u201d, in grado di regolare attivit\u00e0 fondamentali come metabolismo, temperatura corporea e ciclo sonno-veglia. &#8220;Se al mattino facciamo fatica ad alzarci, non \u00e8 solo pigrizia: il nostro cronotipo \u00e8 determinato geneticamente. I nostri orologi biologici sono sincronizzati con la luce, ma anche con le abitudini alimentari e l\u2019attivit\u00e0 fisica. Quando ignoriamo questi segnali \u2013 per esempio con l&#8217;uso eccessivo della luce artificiale o lavorando a orari irregolari \u2013 andiamo incontro a uno squilibrio che pu\u00f2 influenzare negativamente la nostra salute, aumentando anche il rischio cardiovascolare.&#8221; Greco ha inoltre introdotto il concetto di <strong>\u201cdisruption circadiana&#8221;<\/strong>, tipica di chi lavora su turni o viaggia frequentemente tra fusi orari. \u201cL\u2019esposizione prolungata alla luce artificiale nelle ore serali, l\u2019utilizzo eccessivo di dispositivi elettronici e il mancato rispetto del ciclo naturale giorno-notte disallineano gli orologi biologici interni, contribuendo nel tempo ad aumentare il rischio di patologie come obesit\u00e0, diabete e malattie del cuore, e aggravando anche i livelli di stress e infiammazione sistemica\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Il legame tra qualit\u00e0 del sonno e salute del cuore \u00e8 stato anche sottolineato da un recente aggiornamento dalla <strong>American Heart Association<\/strong>, che ha incluso la durata del sonno tra i parametri essenziali per una buona salute cardiovascolare, raccomandando agli adulti di dormire tra le 7 e le 9 ore per notte. Un\u2019indicazione che si affianca alle consuete indicazioni sui corretti stili di vita, come dieta equilibrata, esercizio fisico e controllo del peso.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019evento si \u00e8 chiuso con un invito rivolto a tutti: prendersi cura del proprio sonno non solo per sentirsi pi\u00f9 riposati, ma come vera e propria strategia di benessere e prevenzione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il sonno non \u00e8 solo una pausa dalla giornata, ma un vero e proprio alleato della salute fisica e mentale. \u00c8 questo il messaggio chiave che ha guidato l\u2019evento organizzato da Humanitas University in occasione della Giornata Mondiale del Sonno, lo scorso 14 marzo 2025, con tre conferenze dedicate che hanno coinvolto esperti e professionisti 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